محاسبه وزن ایده آل

وزن ایده آل من چند است؟

روش‌های متعددی برای برآورد وزن ایده‌آل افراد وجود دارد. اما باید واقع‌بین باشیم که هیچ‌یک از این روش‌ها به‌طور کامل دقیق نیستند، زیرا عوامل مختلفی در این موضوع تأثیرگذارند. به‌عنوان مثال، برای کسانی که توده عضلانی بالایی دارند، وزن ایده‌آل معمولاً بیشتر از مقادیر محاسبه‌شده خواهد بود.

محاسبه‌گر وزن ایده‌آل ما با استفاده از چهار فرمول متفاوت، وزن ایده‌آل شما را تعیین می‌کند و همچنین شاخص توده بدنی (BMI) شما را ارائه می‌دهد. در حالی که این چهار فرمول تنها یک عدد خاص را به شما می‌دهند، BMI دامنه وزنی مشخصی را نشان می‌دهد که باید در آن قرار بگیرید.

برای آقایان، از فرمول‌های زیر استفاده کنید:

• فرمول پیترسون: 2.2 × BMI هدف + 3.5 × BMI هدف × (قد (متر) - 1.5 متر)
• فرمول میلر: 56.2 کیلوگرم به‌علاوه 1.41 کیلوگرم برای هر اینچ بالای 5 فوت
• فرمول رابینسون: 52 کیلوگرم به‌علاوه 1.9 کیلوگرم برای هر اینچ بیشتر از 5 فوت
• فرمول دیواین: 50.0 کیلوگرم به‌علاوه 2.3 کیلوگرم برای هر اینچ بالای 5 فوت
• فرمول هاموی: 48.0 کیلوگرم به‌علاوه 2.7 کیلوگرم برای هر اینچ بیشتر از 5 فوت

برای بانوان، از فرمول‌های زیر استفاده کنید:

• فرمول پیترسون: 2.2 × BMI هدف + 3.5 × BMI هدف × (قد (متر) - 1.5 متر)
• فرمول میلر: 53.1 کیلوگرم به‌علاوه 1.36 کیلوگرم برای هر اینچ بالای 5 فوت
• فرمول رابینسون: 49 کیلوگرم به‌علاوه 1.7 کیلوگرم برای هر اینچ بیشتر از 5 فوت
• فرمول دیواین: 45.5 کیلوگرم به‌علاوه 2.3 کیلوگرم برای هر اینچ بالای 5 فوت
• فرمول هاموی: 45.5 کیلوگرم به‌علاوه 2.2 کیلوگرم برای هر اینچ بیشتر از 5 فوت

کدام فرمول وزن ایده آل دقیق تر است؟

دقیق ترین فرمول وزن ایده آل از نظر پزشکی، فرمول دیواین است. پزشکان از این فرمول برای محاسبه دوز برخی داروها مانند لووتیروکسین یا ایمونوگلوبولین ها استفاده می کنند. فرمول های دیگر تفاوت چندانی با فرمول دیواین ندارند و عمدتاً در تلاش برای بهبود فرمول اصلی طراحی شده اند.

وزن ایده آل برای یک زن چقدر است؟

برای تعیین وزن ایده آل برای یک زن، می توانید از فرمول دیواین استفاده کنید.

به عنوان مثال، برای یک زن 5 فوت و 4 اینچی، وزن ایده آل 55 کیلوگرم (121.25 پوند) است.

به یاد داشته باشید، این فقط یک تخمین است. هیچ وزن جهانی برای قد هر خانمی وجود ندارد و این فرمول به شما نمی گوید که باید وزن کم کنید یا اضافه کنید. اگر در مورد وزن فعلی بدن خود نگرانی دارید، با پزشک خود صحبت کنید.

کاهش وزن اصولی در ماه چند کیلوگرم باید باشد؟

اگر می خواهید وزن کم کنید، احتمالاً دوست دارید این کار را در سریع ترین زمان ممکن انجام دهید. اما یک دقیقه فکر کنید – شما آن چربی های اضافی را یک شبه اضافه نکردید، و به همین ترتیب، آنها یک شبه از بین نخواهند رفت.

پزشکان می گویند سرعت کاهش وزن ایمن حدود 0.25 تا 0.5 کیلوگرم در هفته است. این بدان معناست که در حالت ایده آل، شما نباید بیش از 1 تا 2 کیلوگرم در ماه وزن کم کنید.

ممکن است دلسرد کننده به نظر برسد. اما سرعت کاهش وزن آهسته و ثابت بهترین راه برای کاهش وزن بدون استرس – و کاهش دائمی آن است.